Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «عصر ایران»
2024-05-03@02:20:08 GMT

کودک پیش ‌دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟

تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۱۰۴۸۷

وظیفه شما تصمیم‌گیری درباره غذاهایی است که به کودک خود ارائه می‌کنید و این که چه زمانی و کجا غذا خورده شود. در مقابل، اجازه دهید کودک خودش تصمیم بگیرد کدام یک از غذاها و چه مقدار غذا بخورد. اشتهای کودک در هر روز و از هر وعده غذایی به وعده غذایی دیگر تغییر می‌کند و این شرایطی عادی است.    به گزارش تا شش، این که کودکتان را مجبور نکنید تا غذای خود را به طور کامل بخورد در پیروزی شما سهم بزرگی دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

  دختران:   کالری: ۱۲۰۰ تا ۱۸۰۰ با توجه به سطح رشد و فعالیت پروتئین: سه تا پنج اونس (۸۵ تا ۱۴۲ گرم) میوه ها: یک تا یک و نیم فنجان سبزیجات: یک و نیم تا دو و نیم فنجان غلات: چهار تا شش اونس (۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم) لبنیات: دو و نیم فنجان   پسران:   کالری: ۱۲۰۰ تا ۲۰۰۰ با توجه به سطح رشد و فعالیت پروتئین: سه و نیم تا پنج اونس (۹۹ تا ۱۴۲ گرم) میوه ها: یک تا دو فنجان سبزیجات: یک و نیم تا دو و نیم فنجان غلات: چهار تا شش اونس (۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم) لبنیات: دو و نیم فنجان   آیا چیزی وجود دارد که کودکان در سنین پیش دبستانی نباید با آنها تغذیه شوند؟   شما باید مراقب غذاهایی که ممکن است موجب خفگی شوند مانند حبه های کامل انگور یا قطعات بزرگ گوشت باشید.   همچنین، کودک شما ممکن است به برخی غذاها آلرژی داشته باشد. شایع‌ترین آلرژی های غذایی شامل شیر، تخم مرغ، بادام زمینی و مغزدانه های دیگر، سویا، گندم، ماهی و نرم تنان صدف‌دار می‌شوند. اگر فکر می کنید کودک شما به آلرژی غذایی مبتلا است برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.   اگر کودک بیش از حد وزن اضافه کرده باشد چه کاری انجام دهیم؟   نخست، صحبت با یک متخصص تغذیه یا پزشک درباره وزن کودک و تصمیم‌گیری درباره این که بیش از حد وزن اضافه کرده است یا خیر اهمیت دارد. همچنین، به خاطر داشته باشید که کودکان اغلب پیش از یک جهش رشد وزن اضافه خواهند کرد. در ادامه چند نکته برای پیشگیری از افزایش وزن بیش از حد ارائه شده‌اند:   وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها را در زمان برنامه‌ریزی شده و به طور منظم مصرف کنید. این از گرسنگی بیش از حد کودک که اغلب به پرخوری منجر می‌شود، پیشگیری می‌کند.   پس از دو سالگی می‌توانید دادن غذاهای کم‌چرب مانند شیر کم‌چرب، پنیر کم‌چرب و گوشت کم‌چرب را به رژیم غذایی کودک اضافه کنید.   کودک را به فعالیت بیشتر تشویق کنید. به عنوان مثال، مدت زمانی که وی مقابل نمایشگرها سپری می‌کند را محدود کرده و زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهید.   وعده غذایی را با پرس های کوچک‌تر آغاز کنید. اگر پس از آن کودک غذای بیشتری درخواست کرد می‌توانید پرس دوم را به وی ارائه کنید.   نکات اضافی   یک نمونه خوب از تغذیه سالم برای کودک خود باشید.   وعده‌های غذایی و میان‌وعده های منظم را برنامه‌ریزی کنید و زمان کافی برای غذا خوردن در اختیار کودک قرار دهید.   پیش از وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها زمانی را برای کسب آرامش اختصاص دهید. کودکان زمانی که آرام هستند بهتر غذا می‌خورند.   مصرف غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها و نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه ها، نوشیدنی‌های ورزشی و آبمیوه‌های صنعتی را محدود کنید.   نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند موجب پوسیدگی دندان و افزایش وزن ناسالم شوند.    بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان آب و شیر هستند. شیر حاوی کلسیم و ویتامین D است که به استخوان سازی کمک می‌کنند.   هرگز کودک را به خوردن غذایی که دوست ندارد وادار نکنید. گزینه‌های متعدد را پیشنهاد داده تا وی بتواند آن چه را دوست دارد انتخاب کند.   هر بار که مواد غذایی جدید را به کودک پیشنهاد می‌دهید توجه داشته باشید که وی پیش از پذیرش ممکن است نیازمند امتحان کردن چند باره آن باشد. همچنین، غذاهای جدید را در آغاز وعده‌های غذایی یعنی زمانی که کودک بیشتر گرسنه است، ارائه کنید.   تلویزیون را به ویژه هنگام وعده‌های غذایی خاموش کنید. تبلیغات تلویزیونی می‌توانند یک چالش بزرگ برای تغذیه خوب کودک باشند. کودکان چهار و پنج ساله به راحتی تحت تاثیر تبلیغات غذاهای ناسالم مانند فست فود، شیرینی‌ها و غلات صبحانه سرشار از شکر قرار می‌گیرند.   از غذا به عنوان یک پاداش استفاده نکنید.   کودک خود را در روند آماده کردن غذا درگیر کنید.   از بشقاب‌ها، فنجان‌ها، قاشق‌ها و چنگال‌هایی با اندازه مناسب کودکان استفاده کنید.   محمد مهدی حیدرپور منبع: کلیولند کلینیک – استنفورد چیلدرنز – مایو کلینیک کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: کودک غذا وعده های غذایی دو و نیم فنجان نوشیدنی ها بیش از حد کودک خود وعده ها کم چرب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۱۰۴۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فال قهوه روزانه؛ فال قهوه امروز جمعه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳

فال قهوه یکی از پرطرفدارترین فال‌ها بوده که با استفاده از ته مانده قهوه نوشیده شده در فنجان انجام می‌شود. معمولا برای گرفتن این نوع از فال، از قهوه ترک استفاده می‌شود.  

به گزارش «زی‌سان»، فال‌بینی با استفاده از ته مانده در استکان برای اولین بار در میان چینی‌ها رواج داشت. آنها از چند هزار سال قبل که نوشیدن چای در فنجان را آغاز کردند، سرنوشت افراد را با نگاه کردن به تفاله‌های چای باقی مانده در فنجان پیش‌گویی می‌کردند.  

مردمان عربستان و یمن اولین گروهی قومی هستند که در جهان برای فال‌بینی از قهوه استفاده کردند. برخلاف تصوری که ممکن است داشته باشید شناسایی و آغاز مصرف قهوه توسط ساکنان اروپای غربی و آمریکا در قرن ۱۸ صورت نگرفت! بلکه در وین ۱۶۸۳ هنگامی که ترکان مجبور به شکستن محاصره وین شدند ۵۰۰ گونی قهوه را برجا گذاشتند. یک تاجر لهستانی ازاین قهوه استفاده کرد و اولین خانه برلین را تاسیس کرد.

در ادامه آشنایی ملل مختلف دیگر با قهوه موجب شده که امروزه فال قهوه در بسیاری از نقاط جهان رواج داشته باشد. از این نوع فال‌بینی برخی‌ها به عنوان سرگرمی استفاده می‌کنند، اما برخی دیگر به صورت حرفه‌ای فال قهوه را با نشانه‌ها و نماد‌های خاص خود آموخته و از آن برای پیش‌بینی سرنوشت و آینده دیگران استفاده می‌کنند.  

فال‌بینی از طریق علایم چای و قهوه به نام تاسیوگرافی (Tasseography) که از لغت عربی «طاسه» به معنای فنجان گرفته شده است. همین امر نشان می‌دهد که کاشفان فال قهوه در ابتدا اعراب بوده‌اند. در این نوع فال، پس از نوشیدن قهوه ترک، ته مانده‌های به جا مانده در فنجان که کامل در آب‌جوش حل نمی‌شود، باید با استفاده از نعلبکی برگردانده شود.

بر اساس یک اسلوب خاص نعلبکی روی فنجان قرار می‌گیرد و سپس در جهت عقربه‌های ساعت و به سمت قلب فنجان برگردانده می‌شود. در نهایت اشکال به جا مانده در داخل فنجان برای پیش‌بینی اقبال و سرنوشت یک فرد مورد توجه فال‌گیر قرار می‌گیرد. فال قهوه در زمینه تفسیر بسیار گسترده و البته پیچیده است. در تفسیر فال قهوه از نماد‌هایی همانند اشکال، حروف و اعداد بهره گرفته می‌شود. هر کدام از این نماد‌ها برای خود معنای خاصی دارند.

با این مقدمات، آن‌چه در ادامه می‌خوانید فال قهوه دو نشان برای متولدین ماه‌های مختلف آمده است.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین فروردین

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه لامپبه سوی روشنی و خوشبختی گام بر‌می‌دارید و در ازدواج خوشبخت خواهید شد.

فال قهوه پرندهخبر‌خوش، ملاقاتهای سودمند و شادی‌بخش و ارمغان خوبی در راه دارید.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشت

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه تیر: حق درستی را زیر پا گذارد، و نشانه‌ای است به طرف دوست و دشمن.

فال قهوه شمشیر: مبارزه با دشمن، با دشمنان مدارا کنید و خود را به خطر نیاندازید.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین خرداد

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه خورشیدروشنی عقل و هوش و دانش است، به استعداد فوق‌العاده‌ای می‌رسد.

فال قهوه بادمجانغم و اندوه به سراغ غم و اندوه نزدیک شد.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین تیر

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه دودگرفتاری تحمل رنج و عذاب، گرفتار فتنه و بلا شدن.

فال قهوه سدموانع و دفاع در برابر هیجانات و مشکلات به وجود آمده.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین مرداد

فال قهوه شما بدین شرح است: 

 فال قهوه جام: ریخت و پاش، ریخت و پاش‌کردن از اموال خود در راه دوستان.

فال قهوه کژدم: دشمن ضعیف، تحمل دردسر و ناراحت‌کننده دشمن نادان، شما را غمگین می‌کند.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین شهریور

فال قهوه شما بدین شرح است: 

 فال قهوه کژدمدشمن ضعیف، تحمل دردسر و ناراحت‌کننده دشمن نادان، شما را غمگین می‌کند.

فال قهوه قرصبیماری، شفا، بهبودی، به‌زودی از بیماری و مسمومیت شفا پیدا خواهد کرد.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین مهر

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه بازآسایش، شادی، بشارت‌دادن، رسیدن به مراد و یافتن مال.

فال قهوه خفاششنیدن خبر ناگواری عاقبت ناخوشایند، حرص و طمع تا سرحد دیوانگی

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آبان

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه آتش‌فشاندر مقابل عشق کنترل خود را حفظ کنید، در غیر این‌صورت این عشق مشکلات شما را بیشتر می‌کند.

فال قهوه زنگولهبگو مگو، دعوا و مرافعه، بگو مگو با اقوام و خویشان، صبور باید.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آذر

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه شطرنجتهمت و دروغ، بر کسی به باطل غلبه‌کردن، بر او تهمت می‌بندند و می‌گویند.

فال قهوه دیوارمانع، دفاع از حریم، وضع و حالش در زندگی خوب و مستحکم خواهد شد.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین دی

فال قهوه شما بدین شرح است:

 فال قهوه پلعبور از یک دوره زندگی به دوره‌ای دیگر است، موفقیت در زندگی.

فال قهوه انجیرنشانه غم و غصه‌ای می‌باشد که بر او خواهد رسید.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین بهمن

فال قهوه شما بدین شرح است: 

فال قهوه انجیر: نشانه غم و غصه‌ای می‌باشد که بر او خواهد رسید.

فال قهوه آفتاب: سمبل، دانش، هوشیاری و دلالت بر کامل‌بودن عقل و هوش می‌باشد.

فال قهوه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اسفند

فال قهوه شما بدین شرح است:

فال قهوه لبنشانگر قرابت و خویشی است، از زخم زبان‌ها نهراسید، احترام و عزت پیدا می‌کنید.

فال قهوه حلقه شکسته: نا‌امیدی، شکست‌خوردن یا به‌هم‌خوردن نامزدی یا خواستگاری.

 

tags # فال قهوه ، فال سایر اخبار (تصاویر) این گوسفند غول‌پیکر چینی از پورشه هم گران‌تر است! قارچ‌های زامبیِ سریال آخرین بازمانده (The Last Of Us) واقعی هستند! (تصاویر) عجیب و باورنکردنی؛ اجساد در این شهر خود به خود مومیایی می‌شوند آخرین حسی که افراد در حال مرگ از دست می‌دهند، چه حسی است؟

دیگر خبرها

  • فال قهوه روزانه؛ فال قهوه امروز جمعه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳
  • حذف گوشت از بیشتر غذاهای میزبان در المپیک پاریس!
  • فواید باور نکردنی مصرف روزانه پیاز
  • هر شانه تخم مرغ چند؟
  • وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
  • آیا هر کسی می‌تواند نمک کم سدیم بخورد؟
  • مراسم قهوه خوری خوزستان
  • کودک از چه سنی می‌تواند ماست بخورد؟
  • اجرای سرود سلام فرمانده توسط کودکان پیش دبستانی + فیلم
  • پیش دبستانی و دبستان خیرساز در بخش رضویه مشهد افتتاح شد